الصحة تقدم مجموعة نصائح مهمة خاصة بالأطفال لممارسة النشاط البدني
مجموعة نصائح مهمة خاصة بالأطفال لممارسة النشاط البدني قد تم الإعلان عنها من خلال الصحة الموجودة في السعودية، والجدير بالذكر أنها تعتبر من ضمن أحسن الإرشادات الصحية التي تم الإعلان عنها لأن الهيئة تسعى إلى التحسين والعزيز من صحة الطفل بشكل مختلف سوف يعود عليه بالنفع فيما بعد لذا نعرض التفاصيل عليها عن طريق موقعنا.
مجموعة نصائح مهمة خاصة بالأطفال لممارسة النشاط البدني
إقرأ ايضاً:خطوات التقديم على قرض الزواج والشروط المطلوبة من بنك التنمية الاجتماعيةخطوات استخراج تأشيرة الخروج والعودة للمسافرين في السعودية والشروط المطلوبة
أعلنت وزارة الصحة في السعودية عن بعض النصائح والإرشادات الخاصة بممارسة الأنشطة البدنية إلى الأطفال في المدارس أو في البيت، وينصح بالالتزام بتلك العناصر المحددة لكي يكون الطفل بصحة أفضل وينمو بشكل سليم، حيث يتضمن ما يلي مجموعة نصائح مهمة خاصة بالأطفال لممارسة النشاط البدني:
- مراعاة الظروف الجوية.
- الحر على ممارسة الأنشطة البدنية في أماكن تكون آمنة.
- تنويع وتوزيع الأنشطة خلال أيام الأسبوع.
- وضع خطط للأنشطة التي تتناسب مع الأهداف الصحية ومستوى اللياقة البدنية.
- ضرورة الانتظام في ممارسة النشاط البدني للعمل على الرفع من مستوى اللياقة البدنية.
- البدء بشكل تدريجي في الزيادة من مستوى النشاط مع مرور الوقت.
- استخدام المعدات اللازمة عند قيادة الدراجة الهوائية للحماية من الإصابات التي تتضمن ما يلي: نظارات واقية، وخوذة، ووسادات الكوع والركبة.
أبرز فوائد النشاط البدني للأطفال
يوجد الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار وبشكل صحيح حسب ما حددت وزارة الصحة السعودية خصوصًا إلى الفئة العمرية الخاصة بالأطفال في سن بداية ممارسة الرياضة، ويتضمن ما يلي أبرز فوائد النشاط البدني للأطفال:
- تعزيز الصحة العقلية والنفسية.
- العمل على التحسين من اللياقة العضلية.
- التعزيز من لياقة القلب والجهاز التنفسي.
- المساعدة في التحسين من صحة العظام والصحة الوظيفية.
- التخفيض من خطر السقوط، أو الإصابة بكسور في كل من الفخذ والفقرات.
- المساهمة في عمل توازن بين الجسم والحفاظ على وزن صحي.
- يساعد في التقليل من خطر الإصابة بارتفاع في معدلات داء السكري، وضغط الدم، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب التاجية، وشتى أنواع السرطانات من الثدي، وسرطان القولون، والاكتئاب.
أنواع النشاط البدني للأطفال
الأنشطة البدنية من ضمن أهم الإرشادات والنصائح التي ينصح الأطفال بأن يعتادوا على القيام بها لضمان صحة أفضل لهم فيما بعد، والجدير بالذكر أن يوجد أكثر من نوع رياضة يمكن ممارستها ويختار منها الطفل ما يجد أنه مناسب له، حيث إن يتألف مما يلي أبرز أنواع النشاط البدني للأطفال:
- نشاط الاستطالة الذي يضم ما يلي من حركات: القيام بتمارين اليوغا، والتمدد، ولمس أصابع القدمين.
- تقوية العضلات تضم أنشطة عديدة يمكن القيام بها من حيث ما يلي: رفع الأوزان، والجري، والمشي، والقفز على الحبل.
- النشاط الهوائي يضم أكثر من رياضة يمكن ممارستها من حيث: القفز، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات، والمشي، والرقص.
- تمارين أنشطة تقوية العظام: تسلق السلالم، وتمرين الدفع، والضغط، والحفر في الحديقة.
في الختام يجب على كل أسرة أن تهتم بالنصائح والإرشادات التي تم الإعلان عنها حول أهمية ممارسة الأطفال للأنشطة والرياضة البدنية التي سبق تحديدها من خلال هيئة الصحة الموجودة في المملكة العربية السعودية، وذلك لأن الالتزام بها سوف يكل فارقًا واضحًا في صحة الطفل.